Muskelaufbau
Eigenkreation
Dione
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelaufbau
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Adductor, abductor, hinter oberschenkelmuskeln, seitl. bauchmuskeln, leg lever, sit ups, pushups, pull-ups, burpees
Walken, Joggen
Trainingstage
Mo
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