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Muskelaufbau
Durchstarter
5er-Split - 3x Fitness - 2x Ausdauer
| 4 Wochen, 10 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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28 Km Rad fahren
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3er Split Training
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 Km Joggen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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