Muskelaufbau
Der weg zum Wunschlörper
Beine; unterer Rücken: Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine: Rücken: Bauch:
Schultern; oberer Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultern: Rücken
Brust; Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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