Muskelaufbau
Cooles Training
6 Wochen Kur
6 Wochen, 3-4x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Gymnastikball
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
1. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
2. Woche
Mo
Ruhetag
Mi
Ruhetag
Fr
Ruhetag
So
Ruhetag
3. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
4. Woche
Mo
Ruhetag
Mi
Ruhetag
Fr
Ruhetag
So
Ruhetag
5. Woche
Di
Ruhetag
Do
Ruhetag
Sa
Ruhetag
6. Woche
Mo
Ruhetag
Mi
Ruhetag
Fr
Ruhetag
So
Ruhetag
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