Muskelaufbau
Chaschte
Brust,Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken - Trainingsgerät
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 61 kg |
| 2. Satz | 11 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 9 WH |
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