Muskelaufbau
Calesthenics Block 1
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Body Rocks
|
3 |
0:40 min 0:40 min 0:40 min |
| Ganzkörper |
Slow Swimmers
|
3 |
0:40 min 0:40 min 0:40 min |
| Ganzkörper |
Squats
|
3 |
0:40 min 0:40 min 0:40 min |
| Ganzkörper |
Glute hip ups
|
3 |
0:40 min 0:40 min 0:40 min |
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