Muskelaufbau

Brust- und Beinmuskulatur

20 Minuten Brust muskulatur 3 Workouts a 6 Min mit 2 x 1Min. Pause, 25 Minuten Übungen für die Beine mit 2 Pausen

Kein Equipment benötigt

1. Woche

Mo Ruhetag

Di Joggen

Mi Bauchmuskel workout

Do Brust- und Beinmuskulatur

Fr Joggen

Sa Walken / Ganzkörper- und Rückentraining

So Bizeps und Trizeps Workouts

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