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Muskelaufbau

Brust,Arme

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1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

posetive schräge Bankdrücke

2.

Cardiotraining

3. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Bankdrücke

4.

Cardiotraining

5. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 8 WH
4. Satz: 6 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6.

Cardiotraining

Heimtraining ohne Geräte

3er-Split Trainingsplan

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Brust,Arme – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Brust,Arme | © Istockphoto.com

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