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Muskelaufbau

Beine, Schulter, Nacken

Trainingsplan starten

Beine

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Stepsquat

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Squat am Gerät

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Squat mit bag

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Schulter

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Nacken

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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