Muskelaufbau
Bauchtraininh
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit ups
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Jack Knives
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beine heben im Liegen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twists
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Plank
|
2 |
0:40 min 1:00 min |
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