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Muskelaufbau

Bauchtraininh

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trainingsplan Bauchtraininh

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Sit ups

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Jack  Knives

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beine heben im Liegen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Russian Twists

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Plank

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

179 Sekunden Satzpausen

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Bauchtraininh – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauchtraininh | © Istockphoto.com

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