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Bauch

Brust

Übungen

23 Min

1. Ausfallschritt, ohne Gewichte

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 100 WH

2. Liegestützen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

4. Fliegende mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz

6. Liegestützen

Eng

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 10 WH
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