Muskelaufbau
Bauch und Schultern
4 Sätze Liegestütze
3 Sätze Hanteln drücken für Schultern
3 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Muskelaufbau
4 Sätze Liegestütze
3 Sätze Hanteln drücken für Schultern
3 Wochen, x pro WocheMuskelaufbauAnfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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