Muskelaufbau
bauch und brustmuskulatur
cruch. 3 sätze 20
20
20
sit-ups. 3 sätze 20
15
15
6 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
crunch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 sätze : 20,20,20
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