Muskelaufbau
Aufbau 1
1. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
2. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
3. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
4. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
5. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
6. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
7. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
8. Woche
Do
Ruhetag
So
Ruhetag
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