Muskelaufbau
Armmuskulatur
Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 ordentliche Liegestütze
Sit-Ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Sit-Ups
Handeltraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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