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Muskelaufbau
9 Wochen Hometraining
Regelmäßiges Training + Ernährungsplan
| 9 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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90 Minuten Fußball spielen im Verein
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| Cardiotraining |
9 Wochen Hometraining | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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