Muskelaufbau
6 Wochenplan
Brust/Schultern/vorderer Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/seitlicher Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine/Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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