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Muskelaufbau
6 Wochenplan ab 09.10.17
Plan 1
| 6 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | |
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| Brust+Bizep+Bauch | Brust+Bizep+Bauch | Ruhetag | Rücken+Trizep | Ruhetag | Beine+Schulter+Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So | |
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| Brust+Bizep+Bauch | Brust+Bizep+Bauch | Ruhetag | Rücken+Trizep | Ruhetag | Beine+Schulter+Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
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| Brust+Bizep+Bauch | Brust+Bizep+Bauch | Ruhetag | Rücken+Trizep | Ruhetag | Beine+Schulter+Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
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| Brust+Bizep+Bauch | Brust+Bizep+Bauch | Ruhetag | Rücken+Trizep | Ruhetag | Beine+Schulter+Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
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| Brust+Bizep+Bauch | Brust+Bizep+Bauch | Ruhetag | Rücken+Trizep | Ruhetag | Beine+Schulter+Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
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| Brust+Bizep+Bauch | Brust+Bizep+Bauch | Ruhetag | Rücken+Trizep | Ruhetag | Beine+Schulter+Bauch | Ruhetag | Ruhetag |
6 Wochenplan ab 09.10.17 | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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