Muskelaufbau
6 Wochen
Brust/Schultern/gerader Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken/seitlicher Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Sa
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Arme/Cardio
Trainingstage
Mo
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Beine/Bauch
Trainingstage
Mo
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