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Muskelaufbau

5er

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trainingsplan 5er

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Bankdrücken

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH mit 5 kg
3. Satz: 8 WH
4. Satz: 6 WH mit 10 kg
5. Satz: 6 WH mit 13 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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Empfohlene Trainingstage
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5er – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

5er | © Istockphoto.com

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