Muskelaufbau
4Split
Montag
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Bankdrücken Kurzhantel, flach
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:07 min mit 10 kg |
| 2. Satz | 0:07 min mit 10 kg |
| 3. Satz | 0:07 min mit 20 kg |
| 4. Satz | 0:07 min mit 20 kg |
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