Muskelaufbau
4er Split
Brust - Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken - Nacken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultern-Tripzeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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