Muskelaufbau
4er Split
Brust & Triz
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio & Bauch
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken & Trizeps
32 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio & Bauch
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter & Nacken
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine & Bauch
22 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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