Muskelaufbau
4er Split
Tennung großer und kleiner Muskelgruppen, Berücksichtigung verschiderner Reg. Phasen
1 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Schulter / Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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