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Muskelaufbau

3er Split + Ganzkörper

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trainingsplan 3er Split + Ganzkörper

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12 Min
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1. Kreuzheben

1. Satz: 5 WH mit 60 kg
2. Satz: 5 WH mit 80 kg
3. Satz: 5 WH mit 100 kg
4. Satz: 5 WH mit 100 kg
5. Satz: 5 WH mit 120 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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3er Split + Ganzkörper – Muskelaufbau Trainingsplan für

3er Split + Ganzkörper | © Istockphoto.com

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