Muskelaufbau
3er Split
Schulter-Beintraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken-Bizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust-Trizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So



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