Muskelaufbau
3er Split
Brust, Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch, Rücken, Beine
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter, Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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