Muskelaufbau
3er Split
Brust Triceps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken Biceps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter, Nacken, Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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