Muskelaufbau
3er Split
Sonntags
Brust
Bizeps
Bauch
Dienstags
Rücken
Trisepz
Bauch
Donnerstag
Beine
Schultern
1 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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Brust
Bizeps
Bauch
Dienstags
Rücken
Trisepz
Bauch
Donnerstag
Beine
Schultern
1 Wochen, x pro WocheMuskelaufbauAnfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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