Muskelaufbau
3er Split /
Diesen Trainingsplan befolge ich parallel zu einem Ausdauer-Trainingsplan.
(zur Vorbereitung auf einen Triathlon (Kurzdistanz))
Nach 3 Monaten werden die Karten wieder neu gemischt.
12 Wochen, x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
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