Muskelaufbau
2er Split
2er Split
Training A: Brust, Schulter, Trizeps
Training B: Rücken, Bauch, Beine, Bizeps
12 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Training A
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schultern, Trizeps
Training B
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Bauch, Beine, Bizeps
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