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Muskelaufbau
2er Split
2er Split
Training A: Brust, Schulter, Trizeps
Training B: Rücken, Bauch, Beine, Bizeps
| 12 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust, Schultern, Trizeps
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rücken, Bauch, Beine, Bizeps
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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