Muskelaufbau
15.02
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme/ Schultern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Rücken
Trainingstage
Mo
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Mi
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