Muskelaufbau
1#
20 crunch
20 hüftheben
Je 20 Hüftstrecken
Je 20 seitstütz
20 beckenheben
20 crunch mit angehobenen Beinen
2 Wochen, 4x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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