Muskelaufbau
3-Split
Day1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Schulter & Bizeps
Day2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Bauch & unterer Rücken
Day3
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Nacken & Trizeps
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