Kraftaufbau
Trainingsplan 2015/2
Kraftaufbau
12 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer 
Trainings-Maschinen
Nackendrücken
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
15 WH 15 WH |
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