Kraftaufbau
Training
Handball + Fitnesscenter
1 Wochen, 7x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
jeweils r und l |
3 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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