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Kraftaufbau

Training

Handball + Fitnesscenter

1 Wochen, 7 mal pro Woche Kraftaufbau
Fortgeschrittener Männer, Frauen
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trainingsplan Training

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Oberkörperdrehen

1. Satz: mit 35 kg
2. Satz: mit 40 kg
3. Satz:
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

jeweils r und l

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Maximalkraft Trainingsplan

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Training – Kraftaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Training | © Istockphoto.com

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