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Kraftaufbau

Training

Handball + Fitnesscenter

1 Wochen, 7x pro Woche

Kraftaufbau

Fortgeschrittener

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Workouts bearbeiten

Workout

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

jeweils r und l

1. Satz	mit 35 kg
2. Satz	mit 40 kg
3. Satz

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