Kraftaufbau
Train hard figth easy
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min.- Laufen oder Fahrad fahren + bauch
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min. - Laufen oder Fahrad fahren+ rumpf
Brust , Schulter, Triezeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Bizeps, Nacken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dienstsport
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch, Beine, Rumpf
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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