Train hard figth easy - Trainingsplan
1. Workout: Cardio
30 min.- Laufen oder Fahrad fahren + bauch
2. Workout: Cardio
30 min. - Laufen oder Fahrad fahren+ rumpf
3. Workout: Brust , Schulter, Triezeps
4. Workout: Rücken, Bizeps, Nacken
5. Workout: Dienstsport
6. Workout: Bauch, Beine, Rumpf
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