Kraftaufbau
Totale Mobilmachung
Allgemeines Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fokus an nichts bestimmtem, alle Muskelpartien sollten trainiert werden.
Schulter-Rücken-Bauchmuskel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fokus liegt auf Schulter, Rücken und Bauchmuskel
Brust-Beine-Bizeps-Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fokus siehe oben
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