Kraftaufbau
Täglich
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Strap Kniebeuge
|
1 |
20 WH |
| Rücken |
Strap Pull
|
1 |
25 WH |
| Brustmuskel |
Strap Push
|
1 |
15 WH |
| Bizeps |
Strap Bizeps
|
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Strap Butterfly
|
1 |
15 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
16 WH 12 WH |
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