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Serious Strength

Rücken

Übungen

33 Min

1. Joggen

1. Satz 5:00 min (Aufwärmen)

2. Klimmzüge

explosivartiges Ausführen

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

3. Rudern - Kurzhantel

4x 10-15 bäuchlings auf Schrägbank

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
4. Satz 15 WH

4. Latziehen zur Brust Untergriff

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

5. Rudern - Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

7. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

3x 15-20 mit SZ Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH
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