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Kraftaufbau
POW
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5x5 Bankdrücken andere Brustübungen 3x10 locker
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5x5 kreuzheben. Andere Übungen 3x 10 locker
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Bauch , Schulter, Bizebs locker nur zur Stabilität
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Kniebeuge 5x5 ansonsten Beine 3x10
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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