POW - Trainingsplan
1. Workout: Bankdrücken (Brust)
5x5 Bankdrücken andere Brustübungen 3x10 locker
2. Workout: Kreuzheben (Rücken )
5x5 kreuzheben. Andere Übungen 3x 10 locker
3. Workout: Grundlagen Training
Bauch , Schulter, Bizebs locker nur zur Stabilität
4. Workout: Kniebeuge
Kniebeuge 5x5 ansonsten Beine 3x10
© www.wikifit.de