Kraftaufbau
Oberkörper
Oberkörper
17 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
4 |
6 WH 8 WH 10 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
6 WH 8 WH 10 WH |
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