Kraftaufbau
Motocross
Wintertrainingsplan
19 Wochen, 6x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen oder Radfahren
Kraft1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch, Bizeps Training
Kraft2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Trizeps, Brust Training
Kraft3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rücken, Schulter, Unterarm Training
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