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Kraftaufbau
Mein Trainingsplan 3x5
Hauptaugenmerkmal auf die Grundübungen (BD, KB, KH)
| 6 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Hauptaugenmerk auf Bank, leichte Kniebeugen und Nebenübungen für Brust, Trizeps und evtl. Schulter (je nach Tag).
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Hauptaugenmerk auf Kreuzheben, Nebenübungen wie Latziehen, Rudern, Military Press, ...
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Hauptaugenmerk auf Kniebeugen, leichtes Bankdrücken, Nebenübungen für die Beine wie Beinheber/-strecker/-presse, usw.
Mein Trainingsplan 3x5 | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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