Mein Trainingsplan 3x5 - Trainingsplan
Hauptaugenmerkmal auf die Grundübungen (BD, KB, KH)
1. Workout: Bankdrücken
Hauptaugenmerk auf Bank, leichte Kniebeugen und Nebenübungen für Brust, Trizeps und evtl. Schulter (je nach Tag).
2. Workout: Kreuzheben
Hauptaugenmerk auf Kreuzheben, Nebenübungen wie Latziehen, Rudern, Military Press, ...
3. Workout: Kniebeugen
Hauptaugenmerk auf Kniebeugen, leichtes Bankdrücken, Nebenübungen für die Beine wie Beinheber/-strecker/-presse, usw.
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